Las frutas son indispensables en nuestra alimentación, pues tren grandes beneficios para nuestra salud gracias y bienestar gracias a su aporte de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes en algunos casos. Sin embargo, a pesar de todos estos grandes beneficios es necesario saber cuál es la manera apropiada de comerlas, de lo contrario no estaremos aprovechando ninguno de sus nutrientes ni aprovechando lo mejor de ellas.
La gran mayoría pensamos que comer frutas es sólo comprarlas frutas, cortarlas y comerlas. Pero no es así. Es importante saber cómo y cuándo debemos comerlas para aprovecharlas al máximo. Aquí en MODE les contamos cómo deben hacerlo:
Para empezar y lo más importante de todo es que las frutas deben comerse CON EL ESTOMAGO VACIO (antes de las comidas), jamás después de las comidas. Se preguntarán ¿Por qué?, pues bien la respuesta es porque así pueden desempeñar una función de limpieza y desintoxicación del organismo, llenándolo de energía y ayudando en algunos casos a la eliminación de grasa.
Cuando comemos la fruta con el estómago vacío nos evitamos cosas que hemos oído como que la sandía infla el estomago, el banano genera una sensación de correr al baño rápidamente y esto sólo por nombrar algunas. A continuación hablaremos de algunas frutas para que tengas presentes sus beneficios recordando siempre que estos actuarán en ti si los comes con el estómago vació.
KIWI: Una fruta pequeña pero poderosa. Es una buena fuente de potasio, de magnesio, de vitamina E y de fibra. Su contenido de vitamina C es dos veces mayor que el de una naranja.
MANZANA: Una manzana al día puede mantenerte lejos del medico.Contiene los antioxidantes que aumentan la actividad de la vitamina C de modo tal que ayuda a bajar los riesgos de cáncer del colon y ataques al corazón.
FRESA: Conocida también como la fruta protectora. Estos amigos rojos tienen la energía antioxidante total más alta entre las frutas y protegen tu cuerpo de obstrucciones de los vasos sanguíneos.
NARANJA: Consumir de 2 a 4 naranjas por día puede ayudar a mantenernos libres de gripas, además baja el nivel de colesterol, previene y disuelve los cálculos que puedan haberse formado en los riñones y disminuye el riesgo de cáncer del colon.
SANDIA: Además del agua esta fruta puede ser la mejor manera de eliminar la sed pues esta compuesta en un 92% de agua. Sus nutrientes nos ayudan a mejorar nuestro sistema inmune y es también fuente principal del licopeno un oxidante que lucha contra el cáncer. Tiene un alto contenido de vitamina C y Potasio.
GUAYABA Y PAPAYA: Excelentes fuentes de vitamina C! La guayaba es rica en fibra lo cual que ayuda a prevenir el estreñimiento y la papaya tiene un alto contenido de caroteno, un compuesto excelente para la salud de nuestros ojos.
Así que ya sabes, la próxima vez que vayas a comer fruta recuerda que para obtener todos sus beneficios debes hacerlo con el estómago vacío.
